El dolor durante la menstruación, conocido como dismenorrea, ocurre por una razón muy específica del cuerpo: el útero se contrae para expulsar el revestimiento uterino, y en ese proceso se liberan unas sustancias llamadas prostaglandinas. Hay mujeres que con la bajada de la regla lo pasan realmente mal, dolores de cabeza, migrañas, cólicos, náuseas, dolores fuertes de ovarios…la alimentación en clave para bajar los síntomas, cuanto menos inflamada estés antes de la bajada de la menstruación, los síntomas bajarán considerablemente, cada mujer es distinta con distintos síntomas
¿Por qué a unas mujeres les duele más que a otras?
* Genética
* Edad
* Condiciones médicas: como endometriosis, fibromas o enfermedad inflamatoria pélvica, que pueden causar un dolor más severo y prolongado.
* Estilo de vida: el estrés, la mala alimentación, el sedentarismo o la falta de sueño pueden empeorar los síntomas.
¿Hay alguna forma de «normalizar» ese dolor?
Es normal sentir molestias leves o moderadas.
No es normal tener que faltar al trabajo, a la escuela o no poder levantarte de la cama cada mes. Si eso ocurre, vale la pena consultar a un médico.

Te doy varios consejos para bajar la inflamación

Preparamos el cuerpo para la bajada de la regla

  • Llevar una alimentación antiinflamatoria, sobre todo la semana previa a la bajada menstrual, ya que con la bajada de la menstruación estamos en un estado de inflamación (no queremos inflamarnos más).
  • Semana previa a la baja de la menstruación tomar magnesio, ya que baja los síntomas menstruales.
  • Hacer deporte en tu día a día.
  • Tomar vitamina D durante la fase lútea y 2 días de menstruación (tomar durante 3 ciclos menstruales).
  • Omega-3 a potenciar, sobre todo la semana previa y durante el sangrado.

Para la inflamación puedes tomar:

  • Infusión de cúrcuma, jengibre y boswellia
  • Leche dorada
  • Jengibre rallado o en polvo: 3 días antes de menstruar y los primeros días de sangrado

¿Cuándo consultar con un profesional?

  • Si el dolor es muy intenso o incapacitante.
  • Si viene acompañado de sangrado excesivo, náuseas severas o síntomas inusuales.
  • Podría ser señal de condiciones como endometriosis o síndrome de ovario poliquístico (SOP).