Tener antojo de dulce durante la menstruación (o en los días previos) es algo completamente normal y tiene varias causas fisiológicas y emocionales.
Causas: combinación de alteraciones hormonales:
👉 ⬇ Baja los estrógenos, ⬇ Baja la progesterona, ⬆ Sube la prolactina
¿Te pasa que en los días antes de la regla te dan unas ganas locas de comer algo dulce? No es solo antojo… ¡tiene explicación hormonal!
Cuando bajan los estrógenos, también cae la serotonina, esa hormona que nos da sensación de bienestar (la famosa “hormona de la felicidad”). Y claro, el cuerpo quiere recuperarla de alguna forma…
¿Y qué hace? Te pide azúcar 🍫 porque al comer dulce sube la insulina, y eso ayuda a que el triptófano (un aminoácido) entre al cerebro, se convierta en 5-HTP y después en serotonina. ¡Boom! Te sientes mejor.
Por eso ese pedacito de chocolate te calma… 🧠💆♀️
Pero ojo: es un efecto momentáneo, y después puede venir la bajada otra vez 😮💨Lo importante es entender tu cuerpo, no juzgarte por tener antojos, y buscar formas saludables de acompañarte en esos días.
¿Qué puedes hacer?
👉 No es malo darte un gusto, pero busca alternativas más saludables:
•Chocolate negro (mínimo 70%)
•Frutas dulces (mango, plátano, dátiles)
•Avena con canela y miel
👉 Toma suficiente agua.💧
👉 Suplementos de magnesio y vitamina B6 pueden ayudar.
👉 Comer carbohidratos complejos (batata, arroz integral, legumbres) regula mejor el azúcar y la saciedad.
