Para perder grasa corporal y así bajar de peso, es importante tener en cuenta estas cuestiones que te recomiendo, pero además y no menos importante es:
* Hábitos y estilo de vida
* Duerme 7-8 horas por noche: el sueño regula hormonas clave del apetito.
* Reduce el estrés: el cortisol elevado puede favorecer el almacenamiento de grasa abdominal.
* Mantente hidratado: beber agua ayuda al metabolismo y reduce el hambre falsa.
IMPORTANTE EVITAR:
* Dietas extremas o de moda (efecto rebote)
* Suplementos milagrosos para «quemar grasa»
* Saltarte comidas con frecuencia

Ser constante y disciplinados es clave para esta pérdida, no a todos nos cuesta eliminar esa grasa que nos sobra, depende de muchos factores como son, si eres mujer u hombre, cambios hormonales, metabolismo, estilo de vida…. pero no es imposible, con paciencia todo se consigue, no tengas prisa en perder peso, las recomendaciones generales en pérdidas de peso es perder poco a poco para así mantener el peso perdido en el tiempo.
Yo puedo ayudarte y guiarte en este proceso, pero solo tú eres el que quieres hacer ese cambio, al principio no será fácil, pero te aseguro que no te arrepentirás.
Tener una musculatura fuerte es nuestro seguro de vida.

Te lo digo en unos sencillos pasos

  • ENTRENAMIENTO DE FUERZA 💪

Aumenta tu masa muscular para acelerar tu metabolismo. Más músculo = más calorías quemadas, incluso en reposo.

  • CARDIO 🏃‍♂️

Elige entre HIIT (entrenamiento por intervalos) o sesiones de cardio moderado. No necesitas pasar 2 horas corriendo, (caminar a paso ligero es una buena estrategia).

  • MOVIMIENTO DIARIO 🚶‍♂️

Muévete más durante el día, elige coger las escaleras en vez del ascensor, ve a la compra andando, camina más.

  • NUTRICIÓN VARIADA 🥦🥑🍓

Entrenar es importante, pero si no cuidas tu alimentación, será difícil ver resultados. ¡Crea un pequeño déficit calórico!

 ¿Cómo hacerlo, sin que sea un suplicio? No te llenes al comer, para de comer cuando estés lleno, no te llenes el plato de comida, elige platos más pequeños 😉