El cortisol es una hormona esteroidea que se produce en las glándulas suprarrenales, ubicada sobre el riñón, más conocida como la hormona del estrés, que se encarga de:
- La regulación del metabolismo de carbohidratos favoreciendo la formación de glucosa, de las grasas y proteínas para dar energía al cuerpo.
- Inflamación y sistema inmunológico.
- Respuesta al estrés, aumenta los niveles de glucosa en la sangre.
- Presión arterial, contribuye a mantener la presión arterial.
- Sueño, influye en el ciclo del sueño y vigilia.
Los niveles de cortisol varía a lo largo del día, alcanzando su punto máximo durante el día y disminuye por la noche. Sin embargo factores como el estrés, enfermedades y otros problemas médicos pueden alterar esos niveles.
Niveles anormales de cortisol en el cuerpo, pueden causar problemas de salud, por ejemplo niveles crónicamente elevados de cortisol, puede conducir a condiciones como el síndrome de Cushing (El exceso de cortisol puede producir algunos de los principales síntomas del síndrome de Cushing: una joroba de grasa entre los hombros, la cara redondeada y estrías de color rosado o púrpura en la piel. El síndrome de Cushing también puede causar presión arterial alta o pérdida ósea. Algunas veces, puede provocar diabetes tipo 2.)
Por otro lado, niveles insuficientes de cortisol pueden causar insuficiencia suprarrenal, lo que puede ser potencialmente mortal si no se trata adecuadamente.
Ahora, si todo lo explicado no lo has entendido, te lo explicaré de manera más sencilla:
El cortisol es como un pequeño «superhéroe» que vive en tu cuerpo. Este superhéroe ayuda a tu cuerpo a sentirse bien y a trabajar correctamente, especialmente cuando estás estresado o necesitas energía extra.
Aquí hay algunas cosas que hace el superhéroe cortisol:
- Proporciona Energía: Cuando necesitas energía, como cuando estás corriendo o jugando, el cortisol te ayuda a obtenerla de los alimentos que comes.
- Ayuda en el Estrés: Si te sientes nervioso o estresado, el cortisol aparece para ayudarte a manejar esos sentimientos y mantener la calma.
- Protege tu Cuerpo: Si te lastimas, el cortisol ayuda a que la parte herida de tu cuerpo se sienta mejor más rápido.
- Ayuda a Dormir: El cortisol también ayuda a que te despiertes por la mañana y te duermas por la noche.
En resumen, el cortisol es un ayudante importante en tu cuerpo que se asegura de que todo funcione bien, especialmente cuando necesitas un poco de ayuda extra para sentirte fuerte y saludable.
Tener niveles de cortisol muy elevados en el cuerpo durante mucho tiempo puede ser perjudicial y puede causar problemas de salud. Te indico algunos efectos negativos del cortisol elevado:
- Aumento de peso, sobre todo alrededor de la sección media y la parte superior de la espalda.
- Dolor de cabeza.
- Problemas de concentración.
- Acné.
- Piel fina.
- Facilidad para hacerse moretones.
- Enrojecimiento facial.
- Dificultad para cicatrizar heridas.
- Debilidad muscular.
- Fatiga severa.
- Irritabilidad y problemas de concentración.
- Tensión arterial alta.
- Aparición de rayas de color púrpura en estómago, pechos, caderas y bajo los brazos.
Es importante encontrar formas de manejar el estrés y mantener los niveles de cortisol equilibrados para evitar estos problemas de salud.
¿Cómo reducirlo?
- Técnicas de relajación.
- Ejercicio regular.
- Una dieta saludable.
- Suficiente sueño.
Éstas son algunas maneras efectivas de mantener el cortisol bajo control.
