Tener errores en nuestra alimentación es muy común, y se debe a una combinación de factores biológicos, psicológicos, sociales y culturales.
Saltarte comidas
👎 Pensando que así bajarás de peso, pero solo generas más hambre, ansiedad y descontrol.
💡 Solución:
Haz comidas completas y regulares. Tu cuerpo necesita energía, no castigo.
Pensar que los carbohidratos son malos
👉El problema no son los carbohidratos, sino el tipo y la cantidad.
💡 Solución:
Prefiere carbohidratos complejos como avena, quinoa, patata o legumbres.
Comer muy poca proteína
😰 Esto puede afectar tu saciedad, masa muscular y metabolismo.
💡 Solución:
Incluye una fuente de proteína en cada comida: huevos, yogur, tofu, carne, pescado, etc.
Comer sin prestar atención (comer emocional o por aburrimiento)
😵 Esto lleva a comer más de lo necesario sin realmente disfrutar.
💡 Solución:
Practica la alimentación consciente: sin pantallas, respirando, masticando bien.
