Hola, soy Patricia Carmona.
Soy dietista y entrenadora personal de sala, apasionada de la alimentación saludable y del deporte. Mi misión es ayudarte a transformar tu vida a través de una nutrición equilibrada y un estilo de vida activo, para que te sientas mejor por dentro y por fuera.

 MODALIDAD DE LA CONSULTA ONLINE

NUESTRA METODOLOGÍA

Puedo ayudarte a conseguir tus objetivos con una alimentación saludable, sin restricciones y a tu gusto y necesidades. Una buena reeducación nutricional es clave para conseguirlo. Además, te proporcionaré recetas sencillas para que aprendas a cocinar rico y sano. Trabajo online y de forma 100% personalizada, sin que tengas que moverte de casa.

1. Entrevista / consulta online
En esta primera sesión te conoceré en detalle: hablaremos de tus hábitos, objetivos, estilo de vida, antecedentes de salud y preferencias alimentarias. Con esta información elaboraré una base sólida y personalizada para tu plan nutricional.

2. Elaboración de tu plan/dieta personalizada
Tras la entrevista recibirás un plan de alimentación diseñado específicamente para ti, teniendo en cuenta tus necesidades, metas y gustos. No son “dietas genéricas”, sino una guía adaptada a tu día a día para que comer sano sea fácil y realista.

3. Revisiones y seguimiento
El acompañamiento es clave para lograr resultados. En las sesiones de seguimiento revisaremos tu evolución, resolveremos dudas, ajustaremos el plan si es necesario y te daré herramientas para mantener los cambios a largo plazo.

QUÉ SE NECESITA PARA LA CONSULTA ONLINE

👉 Whatsapp con vía videollamada y acceso a internet

👉 Tiempo de la consulta aproximadamente de 30 min a 1 hora. 

ALIMENTACIÓN VEGANA Y VEGETARIANA

La transición hacia un patrón de alimentación vegano o vegetariano requiere una adecuada planificación nutricional para garantizar el aporte de todos los nutrientes esenciales. Un plan bien estructurado permite cubrir las necesidades de proteínas de alto valor biológico, hierro, zinc, calcio, ácidos grasos omega-3 y vitaminas como la B12 y la D, nutrientes de especial atención en este tipo de dietas.
Mi objetivo es diseñar una pauta alimentaria variada, equilibrada y adaptada a tus requerimientos individuales, que asegure un estado nutricional óptimo y favorezca tu bienestar a largo plazo.

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA 

La adecuada planificación nutricional es fundamental para cubrir los requerimientos energéticos y de nutrientes que demanda la práctica deportiva. Un plan individualizado garantiza el aporte óptimo de macronutrientes y micronutrientes, favoreciendo la recuperación, evitando deficiencias y optimizando el rendimiento.
La estrategia nutricional antes, durante y después del entrenamiento resulta clave para mejorar la adaptación al ejercicio, prevenir la fatiga y promover una mejor composición corporal.
La actividad física, combinada con una alimentación equilibrada, aporta beneficios significativos para la salud en cualquier etapa de la vida. 

PLANES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA PERSONALIZADOS

Para que tus objetivos sean un éxito, los ejercicios de fuerza son un pilar fundamental, levantar peso para construir músculo, ya que es importante para prevenir algunas enfermedades, además nos ayuda a perder peso, bajar grasa corporal y tener confianza en uno mismo, en esto puedo ayudarte, hago planes personalizados de entrenamiento de fuerza, ya sea en gimnasio o en tu casa, me adapto al material que dispongas en casa y empezar a darle caña a los músculos, totalmente online. 

Estudios y formación

  • Grado de nutrición y dietética.
  • Nutrición geriátrica.
  • Experto en nutrición en la práctica deportiva.
  • Salud deportiva.
  • Nutrición vegana y vegetariana aplicada al deporte.
  • Psiconutrición aplicada a los trastornos de la conducta alimentaria.
  • Experto en nutrición y salud hormonal femenina.
  • Entrenador personal.

Para contactar conmigo, puedes escribirme un correo electrónico a aprendeconpatricia@gmail.com o bien contactar por Telegram, mi usuario es @PatriCarmona. También puedes enviarme un mensaje privado en cualquiera de mis redes sociales:

  • Instagram: me encontrarás como «patricianutricionydeporte».
  • Facebook: me encontrarás como «Aprende con Patricia».

 Pregúnteme lo que necesites sin compromiso, te responderé a la mayor brevedad posible.