Los beneficios que nos aporta cada tipo de magnesio, no todos los magnesios actúan de la misma manera, aquí te lo detallo, pero es importante que entiendas que antes de suplementarte con cualquier suplemento, debes llevar una alimentación sana, variada y equilibrada ya que estas sustancias de poco te van hacer para mejorar tu salud.
Las mayoría de personas creen, que por una simple pastilla se curan de todos sus males y no es cierto, tanto la medicación como los suplementos deben de ser acompañados con una alimentación saludable, buen estilo de vida, deporte y su correspondiente descanso, pero también un factor que poco se habla es de tener una buena salud mental, todo eso en armonía y salud mejorarás notablemente.
Si piensas en tomar algún suplemento, te aconsejo que antes te hagas una analítica de sangre, ya que quizás no te haga falta gastarte un dineral en suplementos o simplemente saber lo que vas a tomar y para que lo vas a tomar.
Prioriza tu alimentación y haz deporte, y déjate de atajos.
POSIBLES BENEFICIOS SON:
- Malato: Reduce la fatiga y mejora la energía
- Cloruro: Ayuda a la digestión y equilibrio ácido-base
- Citrato: Ayuda al estreñimiento, a la digestión y calambres musculares
- Glicinato: Relaja el sistema nervioso, mejora la calidad del sueño y ansiedad
- Carbonato: Favorece el tránsito intestinal
- Óxido: Mejora el vaciado intestinal (laxante) pero tiene baja biodisponibilidad
¿Qué es y en donde se encuentra?
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, es importante para la salud de nuestros músculos, corazón y nervios.
ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO SON:
Aguacate, semillas, frutos secos, chocolate negro, plátano, zanahoria, pescados grasos, verduras verdes, legumbres, granos enteros (arroz integral)
Precauciones:
El alto consumo de magnesio puede causar diarrea, náuseas y cólicos estomacales. Si el consumo es extremadamente alto puede provocar ritmo cardiaco irregular y paro cardíaco.
