Os enseño paso a paso como se preparan estas ricas barritas energéticas para la práctica deportiva, para que os dé un chute de energía.
El arroz blanco, este tipo de arroz se compone por azúcares simples, de rápida absorción, esto quiere decir que obtendrás energía más rápida y a corto plazo durante el entrenamiento, además que te aporta energía.
Con toda la mezcla y añadiendo un toque de sabor para que sean más apetecible a tu paladar, estas barritas te darán el toque de energía que necesitas para entrenar y te quedarán deliciosas. Receta cedida por mi compañero de fatigas Roberto que las hizo y me las dio a probar y están verdaderamente deliciosas.
Las galletas podéis cambiarlas por otras que os gusten como las galletas oreo, yo las probé y quedan increíbles.
- Os dejo la tabla nutricional por el aporte de 1 barrita de unos 30 gramos aproximadamente:
112.81 Kcal – 5.44 g. grasas – 12.14 g. h.c. – 3.34 g. proteínas
- Os dejo la tabla nutricional de estas barritas en total:
Arroz blanco | 204 Kcal | 0.44 g. grasas | 44.08 g. h.c. | 4.2 g. proteínas |
Crema de cacahuete | 1.236 Kcal | 100 g. grasas | 14 g. h.c. | 60 g. proteínas |
Miel | 192 Kcal | 51.9 g. h.c. | 0.18 g. proteínas | |
Azúcar moreno | 380 Kcal | 95 g. h.c | ||
Galletas príncipe | 282 Kcal | 10.2 g. grasas | 42 g. h.c. | 3.6 g. proteínas |
TOTAL | 2.284 Kcal | 110.64 g. grasas | 246.98 g. h.c. | 67.98 g. proteínas |
Ingredientes
- 250g. de arroz
- 500ml. de agua o bebida vegetal
- 200g. de crema de cacahuete
- 3 cucharadas de miel
- 100gr. de azúcar moreno (opcional)
- Canela al gusto
- 3 Galletas príncipe trituradas (ingrediente secreto)
Preparación
Poner a hervir el agua y añadimos el arroz, cuando esté casi hecho el arroz añadimos los demás ingredientes, debería quedar algo espeso, el toque final es dejarlo hasta que se quede hecho una pasta, y así coge consistencia.
Y cortar después en trocitos de unos 25 gr aproximadamente y listo para tus rutas.